Dr. Dora Giannakopoulou

Ξεχάστε τα συνηθισμένα και βουτήξτε στα εξαιρετικά Σπιτικά Cheeseburger μας με Ψωμάκια Χάμπουργκερ γλυκοπατάτας! Μετατρέψτε την εμπειρία σας στο burger σε μια υγιεινή απόλαυση που ξεχειλίζει από γεύση και απαλλαγμένη από όλα τα αμφισβητήσιμα πρόσθετα που βρίσκονται στα ψωμάκια που αγοράσατε από το κατάστημα. Τα ψωμάκια είναι η επιτομή της αφράτης τελειότητας, δίνοντας στα σπιτικά burger σας μια νότα υγιεινής μαγείας. Σε συνδυασμό με ζουμερά μπιφτέκια, κάθε μπουκιά είναι μια συμφωνία γεύσης και διατροφής. Ετοιμαστείτε να επαναπροσδιορίσετε το cheeseburger με αυτή τη νόστιμη, πιο υγιεινή εναλλακτική!

Ως Διαιτολόγος, ο στόχος μου γράφοντας αυτήν το άρθρο είναι να σας παρέχω την εκπαίδευση που χρειάζεστε σχετικά με τα δημητριακά για να κάνετε μια τεκμηριωμένη επιλογή για το πότε και με ποια δημητριακά θέλετε να ταΐσετε το μωρό σας.

Η εμμηνόπαυση έρχεται να προκαλέσει πολλά σκαμπανεβάσματα. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων σας μειώνονται, πράγματα όπως η θερμοκρασία και το βάρος του σώματός σας μπορεί να αυξηθούν. Λοιπόν, πώς θα παραμείνετε ισορροπημένοι στη φάση της εμμηνόπαυσης;
Ευτυχώς, τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να κάνουν σημαντική διαφορά. Ας δούμε ποιες τροφές πρέπει να δοκιμάσετε (ή να αποφύγετε) για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και των αλλαγών από την εμμηνόπαυση.

Αυτή η κλασσική συνταγή για σαλάτα τόνου είναι απίστευτα νόστιμη και εύκολη στην παρασκευή με απλά υλικά. Ο τόνος αναμειγνύεται με μαΐντανό, κόκκινο κρεμμύδι, τριμμένο καρότο και ένα κρεμώδες ελληνικό γιαούρτι και vegan μαγιονέζα. Αποδεικνύεται νόστιμη κάθε φορά και είναι μια γρήγορη και θρεπτική επιλογή γεύματος που σερβίρεται υπέροχα ως σάντουιτς, σε περιτύλιγμα τορτίγιας, με κράκερ ή σε φύλλα μαρουλιού.

Η πραγματική δουλειά που πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται για συναισθηματική διατροφή, είναι να προσδιορίσετε το συναίσθημα που προσπαθείτε να φροντίσετε και στη συνέχεια να βρείτε έναν καλύτερο, πιο αποτελεσματικό τρόπο για να το κάνετε αυτό.

Είναι η απόλυτη πράξη αυτοφροντίδας.

Εδώ είναι τρία απλά εργαλεία που πάντα τονίζω σε όλους τους ασθενείς μου που έρχονται αντιμέτωποι με το πρόβλημα αυτό.

Η υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με τη σταδιακή αλλαγή και την επεξεργασία νέων συνηθειών που θα διαρκέσουν. Ο καθένας έχει διαφορετικά γούστα και τρόπο ζωής, επομένως δεν υπάρχει μια ενιαία λύση για την υγιεινή διατροφή. Γι’ αυτό έχω συγκεντρώσει 10 συμβουλές για αρχάριους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές χωρίς να αισθάνεστε υπερένταση ή στέρηση!

Ο Ιούνιος είναι ο μήνας που συνδέεται με την έναρξη του καλοκαιριού και το τέλος της σχολικής χρονιάς. Είναι η περίοδος που το άγχος των μαθητών που δίνουν εξετάσεις κορυφώνεται. «Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου, μέσω της διατροφής, να πάει καλύτερα στις εξετάσεις;».

Η νηστεία μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα, φαίνεται ότι η περιορισμένη κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης σε περιόδους νηστείας είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα με ιστορικό αθηρωμάτωσης, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικών επεισοδίων και υπέρτασης.

Είναι γνωστή η σχέση της διατροφής της εγκύου, καθώς και της πρόσληψης βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με την υγεία τόσο τη δική της όσο και του παιδιού της μελλοντικά.